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新生活,养有道

2011-09-16 21:05 来源: 作者: 已有 人关注
????“新生活,养有道”这是我在电视上看到的广告语,仔细品味一下,还真是有道理。最近在空间里看到好友们转载最多的就是养生健身方面的文章,如此看来,在生活日益提高的今天,人们的观念更多的转向了养生方面,不光吃的好,而且讲究营养与美味。

365bet官网无法打开????传统的大鱼大肉渐渐远离人们的饭桌,取代而至的将是合理的营养搭配:那么怎样利用食品,保持自己的健康,靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物,只有搭配不好的食物。卫生部通告全民的饮食八原则为:第一是食物多样,谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量,保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量,不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。?
?????另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食食物宝塔,分五层:第一层为宝塔底,是谷类食物。各种粮食中含的较多,轻体力劳动者每天500克;第二层是蔬菜和水果。一般正常人,每天吃400~500克蔬菜,100~200克水果;第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克,肉50~100克,蛋20~50克;第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250~500毫升;第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克,糖每天吃的不要太多。

???新生活、养有道,愿每个人都重视营养,合理搭配膳食,做一个健康向上的人。

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