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秋天睡眠有“八忌”

2011-09-17 11:03 来源: 作者: 已有 人关注

  睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:

  一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

  二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

  三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

  四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

  五是睡时忌多言谈。

  六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。

  七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。

  八是睡时忌吹风,要注意保暖。

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